Sağlıklı Beslenme İlkeleri

  • Besin çeşitliliği
  • Düzenli fiziksel aktivite
  • Tam tahıllı ürünleri sebze ve meyveden zengin diyet oluşturup posayı artırma
  • Yağ tüketimini azaltmak
  • Şekeri azaltmak
  • Tuzu azaltmak
  • Sigara ve alkolden uzak durmak
  • Porsiyon ölçülerini kontrol etmek
  • Öğün atlamamak
  • Yeterli su içmek(kafein ve alkol diüretik etki yaparak vücuttan su atılımına neden olur bu yüzden su yerine geçmez. Örneğin kahve tükettiğinizde yanında mutlaka su içmek iyi olacaktır.)

Sağlık bir insan için hayatın vazgeçilmez bir unsuru ve temelidir. Bu temel ne kadar yüksek olursa yaşam süresi ve kalitesi o denli yüksek olur. Türkiye’de ve dünyada yapılan birçok araştırmaya göre kanser dahil olmak üzere kronik hastalıkların en önemli sebeplerinden biri yetersiz ve dengesiz beslenme ile fiziksel aktivitenin hayatımızdaki eksikliğidir. Günümüzde artan sanayileşme, GDO’lu ürünler, tarımsal ilaçların kullanımının artması, yanlış ve eksik bilgilendirmelerle oluşan beslenme sorunları sağlığımız için giderek artan bir tehdit oluşturmaktadır. Toplumu sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendirmek, beslenme bozukluklarına bağlı hastalık riskini azalmak ve var olan hastalığı iyileştirmek hedefimizdir. Amacımız sağlıklı bireylerden oluşan topluma ulaşabilmektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir